Äidit treenaa (kuntosali workshop)
Äidit treenaa (kuntosali workshop)
Miten treenaat synnytyksen jälkeen kuntosalilla turvallisesti ja järkevästi? Tällä kurssilla saat sen selville. Lämpimästi tervetuloa äitien toiminnalliseen workshop-päivään, jossa sinulle räätälöidään tilanteeseesi sopiva kokonaisvaltainen treeniohjelma, jota voit toteuttaa itsenäisesti kuntosalilla tai välineittä kotona.
Workshopin sisältö:
- Synnytyksen jälkeinen palautuminen
- Raskauden aiheuttamat muutokset kehossasi, niiden syyt ja tunnistaminen
- Tarkistamme suorien vatsalihasten palautumisen ja kehon liikeradat jokaiselta yksilöllisesti
- Opettelemme yksinkertaisia korjaavia harjoitteita
- Tasapainoa ja rankaa tukevien lihasten toiminta ja harjoitteet.
- Liikkuvuusharjoitteita
- Toiminnallisia lihaskunto harjoitteita koko keholle
- Lantionpohja ja vatsalihasharjoitteita.
- Saat kirjalliset treeniohjeet sekä sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman.
Kurssin jälkeen tiedät, miten monipuolisilla lihaskuntoharjoitteilla vahvistat ja palautat kehoasi kokonaisvaltaisesti. Tiedät kehossasi tapahtuvista muutoksista ja osaat huomioida niitä myös arjessasi. Tiedät, miten vahvistat lantionpohjan lihaksia sekä syviä vatsa- ja selkälihaksia.
Workshop on suunnattu kaikille äideille, jotka kaipaavat tietoa ja tukea monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun ja keskivartalon kuntouttamiseen.
SEURAAVAN KURSSIN ALKAMISAIKA: Järjestetään tällä hetkellä vain yksilövalmennuksena !
PAIKKA: ALIVE TRAINING & THERAPY, Setäläntie 3, 40950 Muurame
LISÄTIETOJA KURSSISTA: Kurssin hinta 150€ Kesto: 2h
Ilmoittaudu mukaan tiina@kokonaisuus.fi tai puh. 0456341449